出来るだけ静かで安全な場所を用意してください。
寝るためだけの部屋が理想です。
部屋には高い家具を置かない。
頭方の壁に絵画などを飾らない。
地震がきても安全な寝室を用意して潜在意識にある心理的不安を取り除く。
睡眠部屋はいつもきれいにしておく。
枕カバーは毎日変える。
とにかくクリーンで静かな場所を用意。
あとできるだけ肌触りのいいシーツを用意する。
毛玉が出来やすいシーツは避けてください。
毛玉が皮膚を刺激します。
寝るときには十分寝返りをうてるスペースを確保する。
枕元に携帯電話、本、携帯ゲーム機を置かない。
実際に皮膚にふれなくても、身体はその存在を感じ取っています。
これだけで睡眠の質がぐっと上がります。
睡眠環境を整えても、「無呼吸症候群」などがあれば睡眠の質はあがらないでしょう。
カイロプラクティックでケアして、「パタカラ療法」で筋肉を鍛えていきましょう。
パタカラについては近隣の歯科医で相談してみてください。
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