ドア枠や柱を使って胸の筋肉の伸ばしていきます。
まず図のように伸ばしたい側の前腕部を固定します。
前腕部を固定したまま状態を前へ移動することで胸の筋肉をストレッチします
痛みのない範囲で６秒くらい行いましょう。
反復性脱臼の方はやめておいてください。
図より少し手の高さをあげてみて、胸の筋肉の違うところも伸ばしてみましょう。
２～３回行います。
上体を前へ移動するときは、きれいな姿勢のまま移動します。
慣れている方は両方一度におこなっても良いです。
TEL.087-835-0711
〒760-0063 香川県高松市多賀町2-16-18-1F
ドア枠や柱を使って胸の筋肉の伸ばしていきます。
まず図のように伸ばしたい側の前腕部を固定します。
前腕部を固定したまま状態を前へ移動することで胸の筋肉をストレッチします
痛みのない範囲で６秒くらい行いましょう。
反復性脱臼の方はやめておいてください。
図より少し手の高さをあげてみて、胸の筋肉の違うところも伸ばしてみましょう。
２～３回行います。
上体を前へ移動するときは、きれいな姿勢のまま移動します。
慣れている方は両方一度におこなっても良いです。
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