きのしたカイロプラクティック（香川県高松市・木下カイロプラクティック）

まずはよい姿勢で座りましょう
運動の基本は屈曲・伸展・側屈・回旋です。
その基本的な動きをひとつひとつ行っていきます

まずは首を前へたおしていきます。
首の後ろを心地よい程度に伸ばしてください。
肩の力は抜いて、だら～～んとしましょう。

次に首を後にたおしていきます。
首の前を心地よい程度伸ばします。
この時も肩の力は抜いていてください。

次は首を左右にたおしていきます
頭を片側にたおし５秒ストレッチ、元に戻して、次はもう片側に。

首を右や左にたおすときに、肩が上がったり下がったり動かないように注意しましょう

右や左を向いて首の後ろ～横を伸ばします
顔を片側に向いて５秒、元に戻して、次はもう片側に。

このストレッチは１回ずつで良いです。