きのしたカイロプラクティック（香川県高松市・木下カイロプラクティック）

手を組んで内に回して、腕を水平に前に伸ばします

姿勢を伸ばして座ります。
手の平を前に押すように、自分の身体から遠ざけるように前へ伸ばします。
前腕部～肩にかけて心地よい程度で伸ばしてください。
６秒くらい気持ちよく伸ばした後は脱力しましょう。

もっと伸びを感じたい方は、背中を後方へ動かして、首を曲げます。
手のひらは前へ、背中は後ろへうごかすことで、腕～肩甲骨の内側まで伸ばします。

同様に、角度を変えて違う部位の筋肉も伸ばしましょう。
水平から４５度上に挙げて、心地よい程度に伸ばします。

今度は手を上に挙げて、腕の付け根から肩にかけてのストレッチをします。
手のひらを上へ上へ伸ばしましょう。