ふくろはぎは「第2の心臓」と呼ばれているように、下肢の循環にも関係する筋肉です。
座った姿勢が長くなると下肢の循環も低下するのでパソコン作業の合間にぜひストレッチしてみてください。
足首を図のように背屈します。
ふくろはぎが心地良い程度に伸ばしてください。
3~6秒伸ばします
次は足首を図のように底屈します。
指先までピンと伸ばしましょう。
こちらも心地良い程度に伸ばします
3~6秒伸ばしましょう。
このストレッチに交互におこないましょう。
3セットおこないます。
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