肩と首のストレッチ 肩の筋肉を緊張した後に脱力するストレッチです。 まずは姿勢よくイスに座りましょう 手はだら~んとおろしましょう。 両肩を耳たぶの方向へ持ち上げてください。 このまま3秒数えます。 持ち上げていた両肩を脱力して両肩をストンと落とします。 「肩がリラックスしています」と心の中で3回唱えてください。 これを1~2回行います。