きのしたカイロプラクティック(香川県高松市・木下カイロプラクティック)

国際基準をクリアした本格的カイロプラクティック

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サッカー

リフティングの練習方法

昨日テレビでサッカーのリフティングのプロの方が練習方法を教えていました。
最初は簡単なことから始めていって、少しずつコツをつかんでいくスタイルがすごく参考になってのでご紹介します。

〔ステップ1〕
両手でボールを持って手を前方に伸ばします。
ボールを落として地面にワンバウンドさせます。
ワンバウンドしたボールが落ちてくる時にボールを真上に蹴り上げて両手でキャッチします。
ボールが何回蹴っても真上に上がるようになるまで何回も練習しましょう。

〔ステップ2〕
ステップ1ができるようになったら連続で蹴る練習をします。
ノーバウンドで連続して蹴るのはまだ難しいのでステップ2では間で一度ワンバウンドさせます。
ワンバンド→真上に蹴る→ワンバウンド→真上に蹴る→ワンバンド・・・・・・・
といった感じで練習していきます

[ステップ3]
ステップ2が安定して出来るようになったら、通常のノーバウンドリフティングを練習します

リフティングのような精密な運動には小脳の機能が重要です。
繰り返し繰り返し練習することで微調整が何度も何度も行われ細かい運動ができるようになってきます。
とにかく反復が大事なんです。
ステップ1で真上に蹴るという運動を徹底的に練習して正しい筋肉の使い方を身体に覚えさせましょう。

体育のスポーツテストとかでもあると思いますので、ぜひお子様の練習をみてあげてくださいね