きのしたカイロプラクティック（香川県高松市・木下カイロプラクティック）

お米マイスターのいるお店。
合鴨米（アイガモ米）、有機米、無農薬米などなどたくさん。
その他にも雑穀がたくさんありました。
１５穀米のセットが売っていました。
玄米好きなかたぜひきのしたカイロプラクティックの帰りに立ち寄ってみてください。

溝口食糧
〒760-0063　香川県高松市多賀町1-2-4
8：30～19：00　（日・祝日は休み）
TEL ： 087-834-4553
FAX ： 087-835-3588
http://www.okome-mania.com/

溝口食糧さんへ切り餅を買いにいきました。
たくさん売れてたみたいで、ラストの切り餅をゲット！
帰りにあんこをムーミーで買って、お餅食べました。
おいしかったです！

玄米のお餅は初めて見ました。
こっちは今晩食べよっと。

梨状筋のストレッチ、股関節の柔軟性も高まります。
まず足を組んでみましょう。
この時点で関節痛などがありましたら、ストレッチはやめてください。

膝と踵を持ちます。

ゆっくりと膝と踵を頭の方向へ持っていき、お尻をストレッチします。
微妙に位置を変えながら、一番伸びて気持ちいいなーというところを探します。
そこで６～１０秒ストレッチ。
朝、昼、晩２回ずつしましょう。

このストレッチは座った状態でもできます。
足を組んで、上体を前に倒すことでストレッチします。

図のように足を組み、両手は膝と足首にやさしくおきます

上体を前に倒し、お尻の筋肉を伸ばしていきます。
やさしく気持ちいい程度で伸ばしてください
６～１０秒おこないます。

休養生はリラックスすることを目的とした養生法です。
心身にとって「緊張」と「緩和」のバランスが大切なのです。
「緩和」をしっかりすることで、心と体の緊張をときほぐしましょう！
ここでは入浴法、瞑想、自律神経訓練法、睡眠環境について、などをご紹介します

出来るだけ静かで安全な場所を用意してください。
寝るためだけの部屋が理想です。
部屋には高い家具を置かない。
頭方の壁に絵画などを飾らない。
地震がきても安全な寝室を用意して潜在意識にある心理的不安を取り除く。

睡眠部屋はいつもきれいにしておく。
枕カバーは毎日変える。
とにかくクリーンで静かな場所を用意。
あとできるだけ肌触りのいいシーツを用意する。
毛玉が出来やすいシーツは避けてください。
毛玉が皮膚を刺激します。

寝るときには十分寝返りをうてるスペースを確保する。
枕元に携帯電話、本、携帯ゲーム機を置かない。
実際に皮膚にふれなくても、身体はその存在を感じ取っています。

これだけで睡眠の質がぐっと上がります。
睡眠環境を整えても、「無呼吸症候群」などがあれば睡眠の質はあがらないでしょう。
カイロプラクティックでケアして、「パタカラ療法」で筋肉を鍛えていきましょう。
パタカラについては近隣の歯科医で相談してみてください。

自律訓練法の歴史は長く、多くの病院で指導しているリラクセーション法です。
緊張した心身を解くほぐし、深いリラクセーション状態を導きます。

まず静かで安全なスペースを準備しましょう。
衣類はゆるやかなものが好ましいです。
姿勢は仰向けか椅子に腰掛けて目をつぶります。
①から⑦のワードを６回ずつ唱えていきます。
（最初は２回ずつぐらいから初めていきましょう）
イメージも非常に大事です。
①は基本ワードなので②～⑦の前に１回ずつ唱えてもいいでしょう。

①
とても気持ちが落ち着いています。

②
右手が重い
左手が重い
右足が重い
左足が重い
（温泉入った後のような重だるさをイメージしましょう）

③
右手が温かい
左手が温かい
右足が温かい
左足が温かい

④
心臓の鼓動が規則正しく、穏やかです

⑤
呼吸が規則正しく、穏やかです

⑥
お腹がとても温かい

⑦
額が心地よく涼しい

最後に消去動作を行います。
手をぐっと握ったり、深呼吸してから目をあけます

久々にサンファソンのモンブランをいただきました。
さすがプロの味！
美味しいです(*^_^*)

身体の機能を最大限まで高めるアクティベータメソッド・カイロプラクティックは、スポーツマンにもおすすめ！
多くの１流スポーツマンが自身のボディーケアに取り入れています。
人類史上最速のスプリンターのウサイン・ボルトもその一人です。

「神経のトーン」を正常化することは、あなたの筋骨格系のパフォーマンスを最大限まで引き上げます。

あなたは自分の身体を１００%使いこなせてますか？
自分のイメージ通りに本当に動けていますか？
小さいクセがついてませんか？
成績が伸びずに悩んでいませんか？

当院のアクティベータメソッドカイロプラクティックケアでパフォーマンス向上、成績向上を目指しましょう！

（アイソレーション検査をおこなわずにアクティベータ器で矯正するセラピストがいるようですが、本来のアクティベータメソッドカイロプラクティックではありません。類似行為であります。）

まず腕を交叉して肘をまっすぐと伸ばします。

息を吐きながら腕の長軸方向（指先の方向）へ腕をゆっくり押し込んでいきながら上体を前に倒していきます
背中や肩が伸びているのを感じてください

肩甲骨が開いてくるのを感じてください。

「伸び」と「心地よさ」を感じながらゆっくりとおこないましょう。
１～３回おこないます。

ビワ葉エキス配合の健康ぶどう酢！
私は酢の炭酸割が好きでよくザクザクなどで酢を買ったり、自分で梅酢を作ったりして飲んでいました。
純天然醸造酢のビワミン美味しいよと教えていただいたので早速買ってみました！
早速水割りにして飲んでみたんですが、その美味しさに感激！
驚いたのが一般的なお酢のようにツンと来ない。
希釈せずに匂いを嗅いでもツンとこない！
人工着色料、酸化防止剤、保存料なども入っていません。
いい商品に出会えて嬉しいです(^^)

商店街にある酒のかまださんで買いました。
http://www.sake-kamada.jp/